Les activités hebdos des adultes
Cette année encore, nous vous attendons nombreux dans les différentes activités que nous vous proposons.
En vous inscrivant à deux activités adulte, un trimestre est offert sur la seconde.
Informations, renseignements : loisirstouspublics@
Inscriptions : inscription@mjcmontgargan.fr
Activités théâtrales
Théâtre d’improvisation
Présentation : L’atelier est animé par Claire LATINIER. Vous y apprendrez les techniques liées à cet art au sein d’un petit groupe d’adultes, expérimentés et amateurs.
Créneaux :
- Mercredi : 20h – 22h.
- Jeudi : 20h – 22h.
Tarif : 294€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Activités de danse
Danse rock
Présentation : Venez découvrir ou apprendre à danser le rock 4 temps ! L’association Rockadance propose des cours de rock de qualité où chacun peut progresser à son rythme. L’objectif étant de vous faire partager cette passion dans la bonne humeur et dans un esprit très rock’n’roll.
Créneaux :
- Mardi : 20h30 – 23h
Tarif : Fixé par le partenaire + adhésion à l’association (15€).
Possibilité de faire un essai gratuit
Danse Bollywood
Présentation : L’atelier est animé par Praveen SHANDILYA. Il a appris et enseigné cette danse en Inde, d’où il est originaire. Il se propose de vous transmettre son savoir.
Créneaux :
- Mercredi : 18h – 19h.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Danse Modern jazz
Présentation : L’atelier est animé par Praveen SHANDILYA.
Créneaux :
- Vendredi : 18h – 19h.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Autres activités
Atelier d’écriture
Présentation : Ce cours vous êtes proposé par Stéphane HERZOG. Auteur d’une douzaine de livre (romans, théâtre, poésie) publiés aux éditions Talmart, Christophe Chomant, de l’Onde et d’Arkane. Il est aussi cofondateur de la compagnie ensemble Se torde (danse, musique, théâtre).
Le projet sera à élaborer selon les attentes des participants. Une édition des écrits de l’atelier est prévue aux éditions Christophe Chomant en juin 2024, ainsi qu’une lecture publique à la MJC.
Créneaux :
- Lundi : 18h00 – 19h30
Tarif : 171€ l’année + adhésion association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Sophrologie
Présentation : Ce cours vous êtes proposé par Jocelyne RICHER. La sophrologie est une discipline basée sur la respiration et l’écoute de son corps, qui aide à se détendre et apporte de nombreux bienfaits pour le corps.
Créneaux :
- Jeudi : 14h15 – 15h30
- Jeudi : 18h30 – 19h45
Tarif : 171€ l’année + adhésion association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Atelier couture
Présentation : L’association « Du Fil et des Aiguilles » se propose d’intervenir à la MJC pour animer un atelier couture. L’association vous propose des cours de couture accessibles à tous les niveaux. Vous apprendrez à couper, monter, réaliser des ouvrages, vêtements, sacs, décoration maison, selon vos envies et votre niveau. Il y a des machines à coudre à votre disposition sur place, néanmoins vous pouvez apporter la vôtre si vous souhaitez vous familiariser avec son utilisation.
Créneaux :
- Vendredi : 9h30 – 12h.
Tarif : Fixé par le partenaire + adhésion association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Groupe de jeu
Présentation : Ados et adultes ! L’association les Dés Nordiques vous propose des soirées jeu à la MJC du Mont Gargan. Jeux de société, jeux de plateau, de figurines, de rôle… Vous trouverez forcément de quoi vous faire plaisir !
Créneaux :
- Vendredi : 19h – 23h.
Tarif : Fixé par le partenaire + adhésion association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Section Pétanque
Présentation : Public de tout âge ! La MJC vous propose désormais de venir jouer à la pétanque, dans une ambiance relaxe, sans compétition. Il s’agît seulement de passer un bon moment, ensemble dans la convivialité, pendant qu’on tire… Ou qu’on pointe.
Créneaux :
- Samedi : 15h – 17h.
Tarif : Activité gratuite et sans inscription ! Seule l’adhésion à l’association est nécessaire.
Activités sportives
Pilates
Présentation : Ce cours est animé par Fanny DUC. nous sommes actifs au cours de notre vie et plus notre éventail de solutions motrices est grand. Chez le senior, ce système fonctionne à l’identique avec cependant un contrôle de l’équilibre moins bon. La pratique du Pilates est donc très importante car elle va permettre de développer (ou conserver) la force musculaire, stimuler les différents capteurs impliqués dans le contrôle de l’équilibre mais également développer de nouvelles stratégies d’équilibration en fonction de nos possibilités.
Pour tous, voici les bienfaits du Pilates :
- La posture est harmonisée,
- La stabilité articulaire augmente,
- L’équilibre s’améliore,
- La respiration et la circulation sont améliorées,
- La répartition du poids du corps s’améliore particulièrement lors de la marche,
- La mobilité augmente,
- Les tâches quotidiennes sont effectuées avec plus d’aisance,
- Le schéma corporel est amélioré,
- La souplesse est maintenue et améliorée,
- La confiance en soi augmente,
L’objectif principal étant de maintenir les gens actifs et autonomes.
Créneaux :
- Lundi : 18h30 – 19h30.
- Lundi : 19h30 – 20h30.
- Mardi : 10h30 – 11h30.
Tarif : 171€ l’année + adhésion association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Gym douce
Présentation : Ce cours est proposé par Delphine BARDOUX, exclusivement pour le Club des Aînés. La gym douce permet de s’exercer en minimisant les risques de blessures liées à l’âge et aux problèmes articulatoires. Avec Delphine, vous apprendrez aussi à prendre soin de votre corps dans sa posture et donc, à prendre soin de votre mental.
Créneaux :
- Mardi : Sur le temps du Club des Aînés (14h – 17h).
Tarif : 25€ pour une carte de 5 séances.
Possibilité de faire un essai gratuit
Cardio training
Présentation : Ce cours est proposé par Delphine BARDOUX. Ce cours vous permettra d’améliorer les performances de votre coeur. Avec Delphine, vous apprendrez aussi à prendre soin de votre corps dans sa posture et donc, à prendre soin de votre mental.
Créneaux :
- Mardi : 18h – 19h.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Renforcement musculaire
Présentation : Ce cours est proposé par Delphine BARDOUX. Elle souhaite vous accompagner dans le renforcement de votre corps en vous soumettant des exercices pratiques physiques. Avec Delphine, vous apprendrez aussi à prendre soin de votre corps dans sa posture et donc, à prendre soin de votre mental.
Créneaux :
- Mardi : 19h – 20h.
- Jeudi : 12h – 13h.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Yoga
Présentation : L’atelier est animé par Praveen SHANDILYA. Il vous propose d’apprendre cette discipline qui permet de tonifier les muscules tout en assouplissant le corps et en améliorant la respiration.
Créneaux :
- (Novices) Mercredi : 19h – 20h.
- (Confirmés) Vendredi : 19h – 20h.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
H.I.I.T.
Présentation : Ce cours est proposé par Delphine BARDOUX. H.I.IT. signifie « High Intensity Interval Training » : cet entraînement alterne entre des exercices de forte intensité (selon votre niveau), et des périodes de récupération. Avec Delphine, vous apprendrez aussi à prendre soin de votre corps dans sa posture et donc, à prendre soin de votre mental.
Créneaux :
- Jeudi : 10h – 11h.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Stretching
Présentation : Ce cours est proposé par Delphine BARDOUX. Le stretching est une discipline douce qui consiste à étirer et relâcher nos muscles grâce à la mobilisation articulaire et musculaire. Avec Delphine, vous apprendrez aussi à prendre soin de votre corps dans sa posture et donc, à prendre soin de votre mental.
Créneaux :
- Jeudi : 11h – 12h.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
Abdos-fessiers
Présentation : Ce cours est proposé par Delphine BARDOUX. Avec Delphine, vous apprendrez aussi à prendre soin de votre corps dans sa posture et donc, à prendre soin de votre mental.
Créneaux :
- Vendredi : 11h – 11h45.
Tarif : 171€ l’année + adhésion à l’association (15€)
Possibilité de faire un essai gratuit
